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一、測(cè)量之前準(zhǔn)備啥？

肚子別太飽也別太餓：在早上起床后、吃早飯前測(cè)。要是剛吃完飯、喝完水，或者餓肚子的時(shí)候去測(cè)，數(shù)字可能不太準(zhǔn)。測(cè)之前1-2個(gè)小時(shí)，簡(jiǎn)單喝點(diǎn)水(別太多)一般沒事，但牛奶、果汁、面包這些就先別碰了。

衣服鞋子要合適：小朋友測(cè)量時(shí)要光腳，襪子也不能穿。穿輕薄的衣服，厚外套、毛衣這些都得脫掉。身上別帶金屬東西，比如手表、大點(diǎn)的金屬發(fā)卡。

身上要干爽：要是剛出很多汗，或者剛洗完澡身上、腳底濕濕的，先擦干，等一小會(huì)兒，身上干爽了再測(cè)。

別剛玩完就測(cè)：小朋友剛跑完跳完、運(yùn)動(dòng)完，心跳還很快，身上也出汗，這時(shí)候測(cè)不太好。先安靜休息個(gè)半小時(shí)左右，等呼吸平穩(wěn)了、汗也消了再測(cè)。

二、站上去測(cè)量時(shí)怎么做？

聽清指示站好：按機(jī)器或大人說(shuō)的要求站好。通常是光腳站在機(jī)器指定的金屬片或踏板上。腳底板要貼住金屬片，腳指頭、腳后跟都要踩在上面。

小手扶穩(wěn)（如果需要）：有些機(jī)器有扶手讓小朋友扶著保持平衡，按要求輕輕扶好就行，別使勁往下壓。

站直別亂動(dòng)：站直身體，眼睛平視前方，手臂自然下垂，別貼在身體兩邊，也別亂晃。測(cè)量那幾秒鐘，安靜站好別說(shuō)話、別扭來(lái)扭去。

雙腳分開站：兩只腳稍微分開一點(diǎn)站，大概和肩膀差不多寬，別并得太攏，也別叉開太大。

三、測(cè)量之后看數(shù)字

數(shù)字看看就好：機(jī)器顯示的數(shù)字，比如肌肉多少、水分多少，是個(gè)大概的參考。小朋友身體長(zhǎng)得快，天天變，這次和下次測(cè)的數(shù)字不一樣很正常，不用太緊張某個(gè)數(shù)字。

變化比數(shù)字重要：醫(yī)生或?qū)I(yè)人士主要看小朋友身體變化的情況。隔一段時(shí)間(比如幾個(gè)月)測(cè)一次，看看變化趨勢(shì)，比盯著一次的數(shù)字更有用。

不懂就問(wèn)大人或?qū)＜遥?nbsp;小朋友自己可能看不懂那些數(shù)字。測(cè)完后，讓爸爸媽媽或者其他懂的大人(比如學(xué)校的健康老師、體檢的醫(yī)生)幫忙看看，聽聽他們的解釋和建議。小朋友自己不用太擔(dān)心這些數(shù)字。

它就是個(gè)小工具：記住哦，這個(gè)小機(jī)器只是幫我們了解身體情況的一個(gè)小工具。小朋友身體棒不棒、長(zhǎng)得好不好，關(guān)鍵還是看平常吃得好不好、睡得香不香、玩得開不開心、運(yùn)動(dòng)夠不夠。它不能代替健康的生活習(xí)慣。